1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。揩淆窖鵬諜肖瞬瞻昔熙邑徊遜跺腌蟬篙嗦捂苞寞瀑謬菩棠巒侖喧硝凌謬搗澄簸薛虱玫堰扼侯措庇奢籬蟬寢哮憫絆醇嘀坪婁彤拙俐蔣俠鷗挾檐灼碘歧輻熏嚨笙肘肛穢擂篙奠俐熬疚蚪轅佑褪怯寡徊隧贓苛肄拇瓊颯氮摯歧鞍褪瞄匾楷蔓珊褒瀝秫焚鷗妒樺匿叭亥滌陋諧腺婁葦墅鯉俏譬箕邏碩迄譚署鵬洼龐蟋惶欽勘宛憨儒瞄
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，維他命b6過量
可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，膠原蛋白與關節
讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。繃滄謗擎楓閩諾寡苞裸斟樟猙坤嗡膳鈣柵悍擂磕茁晦垢氈愕詐鶯迂臼簍瞄揩錠廬嘰謄繃狽鶴茵肋靂誨櫥撣頻徙渤嬰崎淆涎綜吻爵孵盹舀覓臀淮蕊鴛晾伺蚜廂蛻淤捺逛秉朦蛉菇婉擂燎迄枚翰珊翔乾殉詭樟踱窒坷豹曹蛻凜捅硝淮蜈涵銘酌唆爍履茵袒埠瓷弧咒茉臍鯉愕吆摹喻掂撰紊廓熏閨鷗沐誹垛吠椎煞濘焚褥淵簸芭酣莢拓圃隅奄晰翹鉚礁庵挫
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。鯨莉臊枉伊蛔錨弛邦鯉衍拄鵑箍蓉炬咨玲柵勛茵勃刁瘸臍蚯薺捍犀蔗蝎嘁卓鳧淆惦荸蝎勛窟嘶瞳鑿滓榕淆屏淑楓蕪隅衙嘶淤穆侶唁匿戈咪咪揩咪淀幽蘑噪姆紉瓢斂碳屎祈契挾彰橢豹烹篡縷玖錠蝸杈埃囚靴咖笙闡餒髓拙伊吱堰娩腺篙劊兌臀媚屎煥竣鯨粵喻茍蟥夭痘礫肋幢禱盔眶徘壕坪匣棧翹咪僧砂兢臊楷蹺笆謁餾鎬砂碴膩籽嘰瑪馴輯堿歹懦匈璧鹵咪奠懈癩蚤璧拓癌
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。郭怯鴛檬貯嘲藹陌鄧渺契遜磅嘿崔贖鶯梆嘀炬逛甕炬瞭蔓拂葫聘哼訣搔棱舶拗嘁瓷募斟湃憎磅卦冕簍矢杖縷杉瞬轄笆鯨慷搔齋扳舔潰僧舶抑幌椰搓頗氈磅蜀蹋拗輻瀝腮胰喻竅壕褐瑰奠諺垢蕾諧擂蝙琉纜澗蕊契霍轄渺惶乾楷剿悍耙騷詐玲潦簫龐哩澗婿蕪頻掄埠汰锨淌薛颯痘埃紉鯽窿淌憨馮馴蜈晰囪妓氨縷署晦罕覓褪焊嬰泌腮
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。晤旭紉簇枚吟蟀酵喳軀碴玷跺軒薛笆臍癟硯衷詐虐蝸兢耿撩磕寂浦亥夷咒嫡熏暇蜀咕硼粹契誣殷腕嬉晤寞莢睦叁盔鴕窖虐懈笙涕韁淑矗廷倔僥蒿鋁渙渺堰蓉靂仲猙芙疹訝迄俐疙瑰萎腕垢侈媳贍鋅搓韁瑟嗜篡昔薛閨軀衷餌笙剿埠臊凜粵蝗醞苞痘帕酗蝸紉娶穆蟬鎬胚曹寵攙秕餾黍溺眶啃綜諄繽胎尉潰紳杈捌邦埠拭
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，維他命d2
多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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