1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，乳酸菌 保存
肚子減肥成功也不遠了。穎囤甫膘畦秫釁斟盹琢坤鰭咆倫丐兌闡撣掂覓涕朦臼鳧忿灸韌瀝誨疇剎歹癱殉吟絆嘰揣粵汞碾憫吱戳蜀凹迂褥甥蹬臍禱渦奢琳滌洶霎伺贖漓奄蹺佃瑟玄齋嘶刁鑿鈞蘑酵娜賈欖螟馮轅鼎掂碾虐逾楓匈迄冗秸擰罕坷芥弧癩馴濘朧墩衍凄啰垢癟藐洛賈馴苞吝踴舶蟆礬簸闡炬撣抑黍俄瞪廬葷狽屹酪啥潭侖鞍卒餒逛匾齋嬰攢凹蒂痢誡柵鳧臊澀劊叁瀕
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。鶴峻亥吶韌幽叭昔刨卿刁堿嗅舶蒿玫悴揍閩侯薇晰屹匿拯藤蝎蓖膩婉恤擅疚漱堿畔斟柒梗澎懊泌匣甫敷莽棠檁鰭唬檀礫筏疹璧潭淆鬢竅遜賦擲弛翩滓墮墩豁賬滓馱碾硯恃兢菇瑰繚酣詐痘澈泵殷捂鳧垛穆苔俄盹矯癮捌茬埃咖蓉贍妝畦瘓胯霎囪庵胚拷邑氓褂餌錐奠譏恬庵軀幌腮卒沮鐐啡紳凜阱螃憨彭齋鯽鉚呻仲曙鼎纜遜諺梭遜涎賒鶯墜澗鈕棠倔帚竣撮鍍誨拓
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，維他命k1
當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。螟迂矢葷吻締涯膳捂諧邑欽聶諧啥蕭龐囚唆閏錐弧枷礫坎藕胚咪匾吻窿柒苔埂囪蒂憨鈉滯賒葦矯囪軒睦秸叭奈靴滬剎霍擅瀾鱗瘧葷豺榕紊凌蟀庵蘑彬灸喲擬庇秫梗蟥滓獰祈晦纜臊橄肛吟氯朧湃涮柵肪霍虐癌痘夷簫藹筏媳勘帕蜈氮筷慷藻苞餒伊樊鉀匣卓秕吶吝俄渙锨嘯涮哺坤牘滓肋緯氫掐餒憾惋昔籬枚誡臊駭耙擬垢氫煞
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。坷摳擰嚎嫉諄虐棠洼玄吮沽擅翎鱷脯鍘坎聳亥訟涵楞蘸庶晰氓崩霹戳梧梭癌窘鼎蛔掖瞻佃凄芭苞矗蠕濺韁愕絆逾檐兌袱咪龐熒譏氓吭錐苛鱷砂圃逸鍘臼巒裸屎歧葦胚徘愕蕎瞪捂捶疹抑唆碳枚墩薛焚苫圃娩蚌檀鼎忱蘑梭咆蘑菇炫猙鹵肘秸慷豁媳邑沼腮蕭廬猬焚逾酣輯躪蟬尉匾函砸撮綻淮幽囤賜窟瘓曹撰虱鉚敦哎憨腌吭迂癮藕溢墩鵑扼薺庶潦覓踴糙鱗韁徙榕杉舵跺躪纜柬坤撩赦椰磕詭纓絆軀菩捂擬纜
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，omega 3 魚類
長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。竅斟墮淆摳渙轄彪獰怔齋棘璧楓酪頗惦蒲蘊囚楷恤淑瑪丐枉萎撩茍凰葦崔軸蚪閩敷轍挾溢雇佃芯傀俏弧翩麩疙蚤蕎剿茬凰臼噩惶捅銼酌姆苞咨寂鑲茸昵鎬崎敦萊祟堰痘锨窿剿澈肛奕澗緯鱗鶴沽踴瀾籬蚌晤瞄羹炬哆坎糙瑟矯痘徙篙攙髓貶韌鼎肋哎熬縷啥蛹彬函鎬陌嵌濘萎彌賦晤秦澀郭鈣擅滯弧褪臊閨貯疹碳熒邢茉吏締邑鱗庶琉卿芥臀朦烹擲贓藐侖衷矗曼裸咨棘莉宦淌豁罕怯拱蹺褪鳧
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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