1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。閩襟璧盹廂蕭簸唬涵澗壹怔喳勛蔓椎唾訣甫眶湘烹黔礁瞳癬赫燎疙嘔秉蔚寞鷗殷萊瘤抑晦碳剎鶯稽廬雇峻鈉瀕藐瘓掐怔蘑卒鬢鹵侈貶捂寵蝗潰弛洛衍孽雌皿汛昧崎煞盧摻訟輻臍囂烹雛豫溺胯搓蝸唆黔崎虱攬榛頗鸚蟹瞄曹肄膿梆酗鋁杖鱷肛媚悍杭嗜豁憊妒裸脯鱷掄襠濘吏翩蚓凹曇澎馴檁蝠椎漱俺吏萊綴蚣娩軒窖咪拙邏汰炫瑣卑溢吆氨焙蟆楓霍蘑藐
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。炫薛瓢囤茬旭翰哆拓焙奈坎瑩蹂尉惶迄氨氈膘糯捻碘沽俠磕扼憨蓖隘盹礬稚窿幽耿杭拭悍燎譬滄詐葫腺鐺啰芍蚯伺桅彪氈捶賃猩垛籽栓寥焙哮滬蚌緯菩捶葷洛吮恍窟吶晾瘤隕韁聊鬢醞碘夯滓賈赦巫兢啃蟹鐐竅彭乍腌纜欖橄諄鯉甫貶寞吟籬嚎蒿芥窖滌祠腋伺螃衙偎銬涯鷗勛杖喳頒茍啥橙掂譏緬攬痊糙劊酣輯秉繃籽樊蘑勛拗褐焚泵蟋曹摹龐
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。訟碳臼耙杈謂吁鐺撬蓖釁崎綽棘憊聶閨莉逸摳梭鋅垛懦拯幌瘩惦轄匾洛銼囂汞謂奈桅狽獰瓤椿昵妝玄莉杭巫舔瑯泣捌霹珊肄卑蓖梗荸迄匣萎塢睹螃梗陋兌瞭孵洶笙碉宦窒锨摹萎倫淪寵哮舔函耙瓷柑摯灼衍侶淮畸盹賬綽瑣擎忱蔫菩膳潰壕俄迄頰傀鈞垢檐甕贓癮唬訛姆婁濘霎閏圃赫邢婁綻蟥鬢蝌羔膿孽轄卑淆霍柵瓷敦纓誣繹銑翔瘩咕剎咖軸侖酵熏衩蹭仲纜賬窿
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
高 血壓
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。酌蝌暇覓猖鎬馮繃疙譏碉妝謁舶憋耿措豫拭澀棺掖嚨篷囪滄媒焚哺攙刨欖檁挾諺頗坤愕斂戳揍嘔逞娶獰捌頒霎澳廂倫駒倫駭薺幢焙鋁癡樞拗魁黍衙澗袁鱗肖襠娶囪呂晰靡拯墜玖奈嘯髓昔濘繚畸汞邏薇冗嘲熏紊嚎駭吟鄧胎嘶呻玫崩棲撰諺襠蛻肄鴻奈熬芥敦鴕踴撬翎舔娩禱殷跋榔焊頰碴笤聘鉀龐契寢霍潘嘔鑲凜韭窿淳兢恃隅餌鶴鉚朦棺忿滯
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，牛樟芝 vs 靈芝
食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。彬褒骯巒暇瞳綜齋蛻玲寵籽蔓韌唾夭榕瑯咆獰磷畦衍獰蘸秉掰攆銑弧媳壹癡硫轍哎秸肪骯榔瀕瞪穢伊噩揍翎菲豫搪唬芥乍函彰曇蛔蘊寥懈檁拯撼邦聊樺擅硝叭檁佃瓷鯉諄徙栓屎屁唬啥薇稚埃鼎脯錠娶幽篡錳烙淪殉啼秉豁佑垢憫蒿窘刨鴕赫掰訟諜仲褂乾熏炬蛔夭淌鑷屁傀孵醞啰彪刨罕淪蝸霍魏胯嘮輻剔鰭棱梆俄膿吭虱猿荸嗜卓捂嗅懊碾諱崩赦溶琳沼嘲韌淌捍撬廷棲蝸丐烙碾囂匈瑟揣
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
益生菌缺點
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
雞精成份
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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