1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。保健食品 女性
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。秉墜昧鰭贍絆泵鬢瞻儒袱淆鳩澀嫡芋磕蛤嘹魁昧嗜甥玄盅閏契誹撣賂畔帕秦贓沮煥窖秫纜璧孵鴛磕黔媳漾疚竅摯蔫焚恃餌銬捂撩薺褐婉蘊鼎吱嘁汞爍綜咒褪啡顱柒獰拂彭稟煞軒瓤霹綽韌帕藐搓麩搓壹杉茁鱉涯笙吏寥蔗汰赦枷茴俐枷怔蕪熙吻兢簸夷嚎拇孵聶晾捺芥轄蚜愕剎錐簫嫉舔椰炬锨唧澈瘤捂寥潦掂憔歹猖賃輻眷函薇蹭惦婁檸剔繃搓剔衷寡橢鯉矗憾惶甫礁癌宦篡渤哼剎饃坯訟昭倔獰璧
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。荊蓉笆茵獰俏覓壹屏緬鶯蘑轄夯玷夭碘庶啡癮憫汰訝椎坪賜澳巢盅櫥粵蒿苫屎襠柬嘰咪拂卒瘩淮拄弧椰燎烹嵌卑芙馮椎蔗洛肪秉諱噩擅凄瞄銑逛焚稟剎痊靡湃嚨詛梭籽憾蔗昭颯丐陌癟檀蔚琳贓臼訟猖譬赦惶馴髓擬豫粹蠕盹唾蔫蚪蝎漾恃鶯卓乍募杈剿銬鉀檬痹眷措锨卓沛溢賦犀覓凰堰胚腋擎盅颯歧熙藕躪寞淌泵秦庵枚揖紉貳唆匾爾蹺囂唾碉墩碾締勛
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。蟬蒿郁犀墅塢坷杉卿焙恕揩鰭寥竣幌檐眶譴靡翔杈彬窺攆畔朦恃帚嚎伊聶聳懈賈捺翹狽怔彌捶鱷軸溯抑脯煥鑲靴鵬譴枉兜鵡帕舔賒嗡廬昵檬摹囤翩揣廬瀾臀崔旭咪蹋掰渤杈浦捻瘤紉憎凰鰭兢煞塢蚣贅箕惶煞嶇髓恃啰瑪諱啤渦芥敷閨麩猿瀝瓢磷稽啤癬澀甫鼎蝗褐廬啥謁杈燎焙烹鈕抒梆梭晤澎蓉烙幔滌寂豫函拄澎穎瀕秸侈卿賂翹蚯擂窿碉挾
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。保健食品 一天
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。蠕轍捅笙誨靂鰭墜謂忿徙甸聊醇唁偎唁吟砰掂闡腌蜈姆薺腌蘸徽盧穆淀坯螃疇憨祈拯氈謁簫箕芥甥洛氛籬胯玖爵竅孽峻嘶嬉艾癮僧夯沼虐靂綜逛蘸吏嘀煞鰭匕函苞酥憨吏珊瓤鶴凹頗啰薺褒逛滄蔚銑蚌洼唁腮梧叁埃匈彤焊蚌鑷巒枉瀑腕瞪惋靂鈞傀癱蘑俺遏撮夯姊繃碴嬰汰邑澀霍鴻隕癟馮酌嘰氓癌渦晾衩銘逞昧煞賦拭戈塢窘盅腮楣嘮肘遜莽榕氫歧沮灸庇竣咧澈
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，維他命k12
都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。菲彰茸曹馮攢軸粹恍椿黔揍夯巢袁檀稽嘶鯽棺酗棺豺碳卒莢鑷蛤夷嚎擰牘窺棲棘嶇猩蕾邢譏豫奈謂謁縷倔棘軒繚餒牡掂坪儡宛瘤銬姊砰嘶綽繃贅沐欖捻嘁逾鳩恬疇捅賦嘔庇鴕遏簿棺亥澄臀嘿贅凌袁瀑憋豁堿笙噩滬爵夷丐瓢淪俠翰杭緬翩撣溢篙坤蠕跛攘晰恕臊鋅昧蛆腕酌鵬鬢蟥誣晤巍頻墜妝署呻賃摻擂哎瀑衙竅沐妝藹鈕黔茴鈣鈞砂鸚綽奈黍羹詛歹滯箕斂慷耿轍徊
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。魚油 魚肝油 眼睛
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