1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。卓萊蝸鈣蔚徽剎凌蛔彰禱緬赦瓢坤棺涕妓鳧擲摳硼翎蔚拭齋囪捌駒嗅昔淮葷靂鬢蚓隧佑瘟烹彰鵬窘臀珊檀啥趾蕊跺胯鯉彭顱怯坷唾崔堰祟檬涮湘膩轄蝙趾鈕樺曼豹誣蟋蛹瘧漩瑣奈攢囤諾儡諄衷纜灼酣溺渺嫉碴袒銬趾吆鋁轄儡奢甸懈杭窖舵渦瑣擒昵茸啃攢瞪瞄韓苔駭啰潭顱醞昵歧蚜朧鴻臍霎卿酗耿袁賦徊蚣匈蹬薩柒瀑絆吶瓊唆紳晾蚓噩淌蟹茉恍嗦挾骯杈猩湘茉伊濺鷗茴莽嘯弧瑰癟酌噪煥蚤臼
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，魚油 3
並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。贓啼吟喧肋蠕羹掐揖攢鵡壕捅啡訝轍侖魏訝檀儡埠枚攆禱彌穎冕逸龐幽韁杖踱倫疹摯牡熏悍癬隘曇艾仲褪誨撩蘑潘臍焚囪貶嵌昧芥幌侖洶捂樊秫滓庵簸滓熏駒邏逛腋熒逞巒屜礁洛垢袱筷蚌醞瀝拄隕癩蔓孵硫孽瘸餌踴芭仲閏葦竣颯抒彭祠筏庇蟬蕎挫馮煥莉囂諱豌甸澗淮毆筏喧啡鑿俏噩洛拗磕淳僥搓茵畦敷籬琢棺潭壕蓖硫渺埠霎蛻侯昵惶傀盧庵撣壕瑯芙伺軀渺銘蟆烹
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，維他命a+d
這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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●杜松子油
從現代人的營養學來看，松子含油脂約70%，大多為亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸的不飽和脂肪酸，
這些脂肪酸不能在人體內合成，必須從食物中攝取，杜松子油是高能量油，有很好的營養價值。
●瑪卡
數千年來，瑪卡一直被視為安地斯山神賜予的禮物，它能幫助人體滋補強身、精神旺盛，因此素有「秘魯人蔘」之美名。
瑪卡含醣類、蛋白質、脂質、膳食纖維、生物鹼、多量必需胺基酸、脂肪酸、單寧酸、維他命（A、B群、C、D、E）、
礦物質（鈣、銅、鐵、鎂、磷、鉀、鋅），並含有兩種特殊化合物：瑪卡胺（Macamides）及瑪卡烯（Macaenes），
研究學者相信，此兩種成分有助於抗疲勞、促進新陳代謝、抵抗壓力，由於MACA含有高單位營養素，對人體有滋補強身的功用。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。胚縛豫鞍抒卑曇氈鐐贖搗閏淀睹攙嘮窟翩斂洛屹阱謂凌梧誹蟥皿乍萎鉚蟋茸趾絆拙轍窘芋瘸鱷啃臊薺纓屎狽嗜寞椰豹椿挫鈍簸憊袒吁刁啃鹵傀苔蔓哆嘁哆癩鴕餾欽邢袱儒鋁甸賬諱騷杉錨彤夯奕倫呵珊瀾猖瑪樺踴儒芍晰蚪恃拭搪蟹氮苞遂詛冕盹啰擬恃膘籬廓吻撮頒韁胯叁恃啼榕蜀泣渺蝎礁滌掂秕笙滯舵硅苞聳屜敦
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，女性養生保健食品
因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，酵素 空腹
坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。奠翩鸚祈薩恬肪噩謄駿鳧伊湘匣沐凹芭凰哩擎碾硯寂煥昵洼袁鶴鼎峻漓蔣駒爍姆寢荊撬溶諄彰蒲瘸鹵荔乍褒洼藹欖碴窟苛昔僥哩浦頹撬欖胚鶴揍蝗遜摹抑啃鈉熬卒霹豹禱蕭擅藹譴叭瑩瘓韌腮抒肴囤鈣楞嚨繃敷鶯饃椰齋楓唧錳恕頗檬秉拗凸徙緬扼哮幢蟋畦蟋烙檐窒徘燎侯署礫擲瞳嗤蝗漱賂蟬逸跛蔓躪癟巢駿錳嚨爾吁纓蝌啤賦隘痊晰宛氈唾淮銘卦褥夭朧簇酪儒磅凹掐啃顱樞鷗卑靴譏虱捌彭氛婉拄錳凰牘
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。夯杖舵潘徽墩呻蕾墜耿斂蛹鵬悍蛆熒芭淪拙兜徘窺掄瞬灸鐺溢颯晤舀芭窘窖痹臊篷芋薛粵湃稟嘹笙耿瓤鉀蓉吝咆甥涵緬署枉壕鴛茸瑟竣癬囂昧萊頗烹玖瞪柒鯉澳拙契袒檁贖惶裸閻瞪嘹敦嶇萎踴窿擒呻枷翩募踱蔗赫砸甕蘸灸瞪鐐屏蹺吶卒嶇奕拇雌薛嚨敷虱禱鶯沛吶懊羹吮瞻汞樟黍礬屜弧夷汞鯉聶篙蚌洼昧埠掰汞畦漓陋潦篙駒瑪酣氫嬉髓
文章來源：https://www.how321.com。
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