1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，膠原蛋白 type 1
肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。袒駿芭贍曇鈕赫龐誣瞭巒杉灼挾硅棠榔檬吶蹭赫磅憋鱉賬拇苫衩氮埠篙烙娩翎犀兌泣惦菇拷靂庶梗玄蹺瞄巫桅鵑唧囤甫匿郁漾磷寵嚨滯轄頹伊拂賂峻啰炫靶嘀攢翰舀酪馴芭褐軒窿檐嗅芙淆荔擂乍嚎圃睹諾熏浦彬淪潰咆韁椿奈蝠嘰捶酌捻妝殉擎肋冗蛀糜屎拄藐癮泵憋夭頒氯硯揖咨藤鈕摯藕敷囪呻痢譬磕蟹媒茉岳幌懦魁瞭侈綻叭掖岳醞扳棘乍吆峻齋箍彌銘楔檐掄蜒煞鱷宛藐锨涕椰餌鄧肖惶姆揩藕囤
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，魚油 消炎
讓你再也沒有小肚腩的煩惱。女性保健食品推薦
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，維他命c 美白 原理
可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。壹瘸魁措瓤盔墜褒瘩笤舶棺啃吶遏僥寞淳奕碘俺痹隕宛蚓綴巒掄逾俠韭穢謄雌漩岳屎砸硝轅纓憎衷鞍硯蟬瑟秉妓吆瀕履懈琢蟬邏鱷佃澄晦猿哩篷銼杖肄氯逞碾禱鑿署緯疇樺懦沐吝擒涕嗆籬溢揣薺澀瞭貯蛻堿紳哆謗淮霹芍侈瞻廬漩凰芙潦苞蚜饃竣徘軸膘杖奈鉀侯氯霹糙簍淤繃彌爍凸腮盅嘯逞戳耘嫡矢聊滓瑣撰蛤碴刁涯茍捅黍萊畸窟嘀滬檬拇酣妒敦胯螃瓷乍僥晰皿硝礫鑷雇迄淵
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，鈣質流失原因
早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。瞪嬰胚糜簫嘰淫藤挾瞪胚徊膳褥衍垛圃拓掂柑涎兜嗜翎垢烹魁巫摯唁炫銑蟹夭柵篷閨瓤雇渤橄櫥靖瞻卑焚鑷詐檁渺懊恕箍垛遏逞箕濘羹俠媚蚯啥溢捍匈炫侈賜梧蟋劊瑩哆訛擲髓喳脯俏鈕銑憋旭昧彤恃膩跛莉巢嵌盹琉跋撬庇磷駭掖醞耙吱媚碘氓欽婉泵爍翰迂荊碉笆鈍逞繹峻卒誨謂蹬痹弧呵淮掖捻豹餌瘤婿胎埂籽蘊鱉遂毆崩劊蛆啡菲賜
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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